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As doenças cardiovasculares podem se desenvolver silenciosamente, sem causar sintomas imediatos. Por isso, é fundamental realizar check-ups regulares As doenças cardiovasculares continuam sendo uma das principais causas de morte em todo o mundo. Contudo, muitas dessas condições podem ser prevenidas com atitudes simples no dia a dia, como uma alimentação saudável e a realização de check-ups regulares. O cuidado com a saúde do coração deve ser uma prioridade em todas as fases da vida, pois ele é essencial para o bom funcionamento de todo o organismo.
As doenças cardiovasculares são um grupo de problemas que afetam o coração e os vasos sanguíneos. Entre as mais comuns estão a hipertensão (pressão alta), o infarto do miocárdio (ataque cardíaco), o acidente vascular cerebral (AVC) e a insuficiência cardíaca. Fatores como alimentação inadequada, sedentarismo, tabagismo e estresse podem contribuir para o desenvolvimento dessas condições.
Faça check-up e priorize a sua saúde
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Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter o coração saudável e prevenir doenças cardiovasculares. Confira algumas dicas essenciais para cuidar do seu coração por meio da alimentação!
Invista em alimentos ricos em fibras: frutas, verduras, legumes e grãos integrais ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e promovem uma melhor circulação sanguínea.
Consuma gorduras boas: alimentos como abacate, azeite de oliva, castanhas e peixes ricos em ômega-3 (como salmão e sardinha) são aliados do coração, pois ajudam a diminuir os níveis de colesterol ruim.
Reduza o consumo de sal e açúcar: o excesso de sal eleva a pressão arterial e o consumo excessivo de açúcar pode levar ao desenvolvimento de diabetes, ambos fatores de risco para doenças cardíacas.
Hidrate-se bem: beber água regularmente ajuda a manter o bom funcionamento do sistema circulatório e a regular a pressão arterial.
Evite alimentos processados e frituras: alimentos ricos em gorduras saturadas e trans aumentam o risco de doenças cardiovasculares. Prefira alimentos frescos e preparações mais simples.
Mesmo quem se sente bem pode estar em risco. As doenças cardiovasculares podem se desenvolver silenciosamente, sem causar sintomas imediatos. Por isso, é fundamental realizar check-ups regulares para monitorar a saúde do coração e identificar precocemente qualquer alteração.
A consulta periódica com um cardiologista, juntamente com exames de rotina, como aferição da pressão arterial, colesterol, glicemia e ECG, são essenciais para a prevenção e detecção precoce de problemas cardíacos. Quanto antes um problema for identificado, mais eficaz será o tratamento.
Adotar um estilo de vida saudável e realizar check-ups cardíacos regulares são atitudes que fazem toda a diferença na prevenção das doenças cardiovasculares. Cuidar do seu coração é cuidar da sua vida! Lembre-se: um coração saudável é a chave para uma vida longa e plena.
Responsável Técnico – Dra. Thaís Pazeli Mantovani – CRM 54695MG
